Со стороны ваша жизнь кажется идеальной, но сами вы, поддерживая эту иллюзию, просто распадаетесь на части? Вас воспитывали в представлении, что выражать болезненные эмоции — признак слабости, а показывать уязвимость — рискованно? Вы боялись, что вас отвергнут, если вы не будете безупречны, и теперь сами требуете от себя того же? Возможно, вы пустили все силы на создание великолепного фасада — жизни, в которой вам во всем сопутствует успех, вы купаетесь во внимании и всегда к услугам других. Однако при этом вас переполняют неудовлетворенность и стыд, и вы не можете позволить себе проявить страх, злость или печаль. Если в этом описании вы узнали себя, у вас может быть глубоко скрытая депрессия. Прочитав книгу психолога-клинициста Маргарет Робинсон Резерфорд, вы убедитесь, что невротический перфекционизм ведет вас не к совершенству, а к потере себя — приоритетной опоре на мнение окружающих и стремлению соответствовать их ожиданиям. Ведь это кажется более безопасным, чем быть собой. С помощью авторских упражнений вы воссоединитесь со своими долго подавляемыми эмоциями — и научитесь выдерживать любые сильные чувства, а также успокоите назойливого внутреннего критика. Обретете душевный покой, энергию и внутреннюю силу, вернете искренность и взаимопонимание в отношения с близкими. Если вы готовы перестать делать вид, что все нормально, эта революционная книга поможет вам — на каждом этапе принятия собственного уникального несовершенства. Предисловие 10 Вступление 14 Введение 19 Часть I. Разбираемся в глубоко скрытой депрессии 28 Глава 1. Что такое глубоко скрытая депрессия? 30 Глава 2. Разумное преодоление, просто депрессия и глубоко скрытая депрессия 60 Глава 3. Побороть боязнь стигматизации и распознать в себе глубоко скрытую депрессию 82 Часть II. Пять этапов исцеления. Познание, преданность, противоборство, привязанность, перемены 104 О пяти этапах 106 Этап 1. Познание. «Какая депрессия? Моя жизнь выглядит идеально» 113 Этап 2. Проявить преданность. «Мне страшно что-то в себе менять... А вдруг у меня не получится?» 126 Этап 3. Воспротивиться своему же своду правил. «Я невероятно жесток с собой» 144 Этап 4. Воссоединиться с душевной болью, чтобы исцелиться. «Мне трудно чувствовать» 163 Этап 5. Стремиться теперь не к идеалу, а к истинному счастью. «Я хочу рискнуть и принять себя. Куда это меня приведет?» 191 Часть III. Жить своим истинным «Я» 218 Глава 4. Вы обрастаете новой кожей несовершенства 220 Глава 5. Нарушить молчание и открыть для себя лучшую жизнь 244 Благодарности 262 Рекомендованная литература 266 Использованная литература 267 Название: Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется Автор: Маргарет Робинсон Резерфорд Год: 2020 Жанр: психология, научно-популярная Издательство: Весь Язык: Русский Формат: djvu Качество: Отсканированные страницы + слой распознанного текста Страниц: 272 Размер: 3 MB Скачать Маргарет Робинсон Резерфорд - Глубоко скрытая депрессия. Как освободиться от перфекционизма, под маской которого она прячется (2020) Скачать с 2bay.org Скачать с Katfile.com Скачать с Oxy.cloud