С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы упражнений, использующих штангу, гантели, гимнастические гири, мешки с песком и даже ваш собственный вес тела. Для широкого круга читателей. Часть1. Обзор Введение Основы физической подготовки Как пользоваться этой книгой Часть 2. Упражнения Грудные мышцы Широчайшая мышца спины Мышцы верхней части спины Дельтовидная мышца Бицепс Трицепс Мышцы средней части тела Четырехглавая мышца бедра Задняя группа мышц бедра Трехглавая мышца голени Ягодичные мышцы Другие мышцы Упражнения для всего тела Часть 3. Программы С чего начать Целевые программы упражнений Программы упражнений Список упражнений Выражение благодарности Об авторе Название: Анатомия тренировок со свободными отягощениями Автор: Райан Джордж Год: 2016 Жанр: спорт, обучение Издательство: Беларусь, Минск, Поппури Язык: Русский Формат: pdf Качество: Отсканированные страницы (OCR) Страниц: 144 Размер: 119 Скачать Райан Джордж - Анатомия тренировок со свободными отягощениями (2016) Скачать с File-upload.cc Скачать с File-space.org Скачать с 2bay.org