Проблема всех корпоративных служащих — монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму. Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области пси хологии высоких результатов. Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению. Предисловие. Лекарство от дауншифтинга................................................................. 9 Часть первая. Движущие силы полной мощности ............................................ 11 1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс — это энергия, а не время.................................................................................................................................12 Живая лаборатория ...................................................................................... 17 Процесс изменения....................................................................................... 26 Запомните ....................................................................................................... 29 2. Жизнь Роджера. Потеря мощности ......................................................................... 31 Фундамент — это физическая энергия .................................................... 33 Движение с пустыми баками ...................................................................... 36 Борьба за концентрацию ............................................................................. 38 Что важно на самом деле?............................................................................ 40 3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом и восстановлением ...............................................................................................................41 Пульс жизни ................................................................................................... 43 Время между подачами ................................................................................ 46 Восстановление во время работы ............................................................. 49 Восстановление энергии организации..................................................... 50 Весь мир против отдыха .............................................................................. 52 Пристрастие к стрессу ................................................................................. 55 Смерть от переутомления ........................................................................... 57 Если недостаточно того, что у вас есть ..................................................... 60 Добровольные и принудительные штормы ............................................ 62 Запомните ....................................................................................................... 64 4. Физическая энергия. Дрова для костра ..................................................................65 Стратегическое питание .............................................................................. 67 Суточные биоритмы и сон .......................................................................... 70 Пульс нашего дня .......................................................................................... 72 Поднимая планку .......................................................................................... 74 Сила для жизни ............................................................................................. 76 Запомните ....................................................................................................... 78 5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов .................................80 Удовольствие и обновление ........................................................................ 84 Единство противоположностей ................................................................ 85 Запомните ....................................................................................................... 86 6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм.................................................................................................................................88 Мышление «на стороне» .............................................................................. 90 Творчество и восстановление .................................................................... 91 Пластичность мозга...................................................................................... 93 Запомните ....................................................................................................... 95 7. Духовная энергия. Зачем мы живем .........................................................................97 «Чего жизнь ожидает от нас».................................................................... 101 Запомните ..................................................................................................... 103 Часть вторая. Система тренировки .........................................................................105 8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности .............106 Измерение мощности цели ....................................................................... 109 Положительная цель .................................................................................. 110 Собственная цель ........................................................................................ 111 Цель за пределами эгоистического интереса ........................................ 112 Ценности и достоинства ........................................................................... 114 Видение полной мощности ....................................................................... 118 Запомните ..................................................................................................... 118 9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас? .................120 Министерство обороны ............................................................................ 122 Наша тень ...................................................................................................... 126 Чего мы чаще всего не замечаем .............................................................. 127 Сбор фактов ................................................................................................. 129 Восприятие и реальность .......................................................................... 131 «Я могу быть неправ» ................................................................................. 132 «Неужели это я?» ......................................................................................... 134 Запомните ..................................................................................................... 136 10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов ............................138 Адаптация к течению ................................................................................. 140 Ритуалы стресса и восстановления ........................................................ 143 Непрерывность и изменения ................................................................... 145 Точность и конкретность .......................................................................... 147 Делать или не делать ................................................................................... 149 Нарастающее изменение ........................................................................... 149 Тренировочная база ................................................................................... 150 Запомните ..................................................................................................... 153 Приложения........................................................................................................................155 Приложение 1. Гликемический индекс продуктов ..............................................156 Приложение 2. Персональный план развития полной мощности ................158 Приложение 3. План действий ......................................................................................161 Приложение 4. Журнал прогресса ..............................................................................162 Об авторах.............................................................................................................................163 Название: Жизнь на полной мощности! Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью Автор: Джим Лоэр и Тони Шварц Год: 2014 Жанр: психология, научно-популярная Издательство: Манн, Иванов и Фербер Язык: Русский Формат: pdf, epub Качество: eBook Размер: 1 MB Пароль на архив: нет Информация для восстановления: 5% Скачать Джим Лоэр и Тони Шварц - Жизнь на полной мощности! Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью (2014) Скачать с File-upload.cc Скачать с 2bay.org Скачать с Disk-space.ru